شراء التين يعتبر من الفاكهة الغنية بالحديد، حيث أنه يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم، اللذين يلعبان دوراً هاماً في كثافة العظام. أنها تحتوي على عامل مضاد للسرطان يفيد الجلد ويمنع فقر الدم.
وقالت أخصائية التغذية السريرية د. قال بهاء ناجي: تناول الرمان قبل النوم له فوائد كثيرة، لكن يجب تناول كمية معقولة وعدم الإفراط في تناوله.
كما أوضح في السطور التالية فوائد التين الرق قبل النوم والفئات الممنوعة منه:
فوائد تناول التين والرمان قبل النوم والفئات الممنوعة منها:
- يحتوي التين الذي يتم شراؤه على مستويات عالية من البوتاسيوم، الذي يتحكم في ضغط الدم وينشط الدورة الدموية ويحسن صحة الجهاز الهضمي.
- تناول التين قبل النوم له خصائص مضادة للسرطان حيث أنه من الفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة.
- تناول التين الرق قبل النوم يساعد على تقوية وتقوية جهاز المناعة لاحتوائه على فيتامين C الذي يساعد على محاربة البكتيريا والفيروسات.
- يعزز صحة الجهاز الهضمي لأنه غني بالألياف مما يسهل حركة الأمعاء ويسهل عملية الهضم والإخراج.
- تناول التين قبل النوم يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم لاحتوائه على مستويات عالية من الحديد الذي يساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء.
ورغم هذه الفوائد، أوضح أن هناك فئات يمنع تناولها قبل النوم:
- المرضى الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي، حيث يصعب على المعدة معالجة السكر الموجود في التين الشوكي، مما يؤدي إلى تقلصات البطن والانتفاخ والإمساك.
- عند مرضى السكري، يمكن أن يزيد من مستويات السكر في الدم لأنه يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
دكتور. وأكد ناجي أن هناك ثلاث طرق لتناول الرمان قبل النوم:
- تناوله مع الحليب الدافئ.
- خذها وحدها.
- نقع في الماء وشرب المنقوع.