تعتبر فكرة تحضير صندوق غداء مدرسي غير مكلف خياراً ممتازاً يساعد على توفير التكاليف ويضمن حصول الطفل على وجبة صحية خلال فترة الدراسة. وفي هذا السياق سنتعرف على بعض الأفكار لإعداد صندوق الغداء للمدرسة.
أفكار لصندوق غداء رخيص للمدرسة
وهناك مجموعة من الأفكار الخاصة التي توفر المزيد من العناصر الغذائية المغذية للطفل والتي تساعد في بناء عقله وجسمه. وتشمل هذه الأفكار ما يلي:
سلطة الزبادي والفواكه: سلطة الفواكه تشمل شرائح من الفاكهة الموسمية مع الزبادي خالي الدسم لتعزيز النكهة. يتم وضعها في صندوق صغير ووضعها في صندوق الغداء الخاص بطفلك.
لفائف الدجاج مع الخضار: يمكنك لف شرائح الدجاج المشوية مع الخضار مثل الجزر والخيار والخس، بالإضافة إلى الصلصة الخفيفة المصنوعة من الزبادي والزعتر.
الشوفان مع الفاكهة: الشوفان مع الحليب، بالإضافة إلى قطع من الفاكهة مثل الموز والتفاح. يمكنك تحسين الطعم بإضافة القليل من العسل وقليل من القرفة.
شطيرة التونة والخضار: يمكنك عمل شطيرة من التونة والخضار والطماطم والخس وإضافة قطعة من الجبن الخفيف وصلصة خفيفة لتعزيز الطعم.
سلطة الحمص: تحتوي على الحمص المطبوخ مع الطماطم والخيار والفلفل المفروم. للنكهة يمكنك إضافة طبقة خفيفة من صلصة الليمون والزيت.
ساندوتش دجاج مشوي: خبز محمص، صدر دجاج مشوي، شرائح خس وطماطم وصوص زبادي خفيف بالزعتر.
ساندوتش جبنة ذائبة و فلفل: توست محمص، جبنة موتزاريلا ذائبة، شرائح فلفل و صوص طماطم.
ساندويتش الأفوكادو والبيض المسلوق: خبز محمص وطبقة من الأفوكادو المهروس، ثم بيضة مسلوقة، مع رشة ملح وفلفل أسود.
فوائد التغذية السليمة للطفل
تلعب التغذية السليمة دوراً حاسماً في نمو وتنمية مهارات الأطفال. يساعد على دعم نمو الجسم، وتقوية الصحة العقلية، وتحسين وظائف الجهاز الهضمي، وتحسين الطاقة والنشاط، وتحسين النوم بجميع العناصر الغذائية، بما في ذلك البروتين والكربوهيدرات والخضروات.